goodlucky23的部落格

面對傷痛，人都有各種很真實的情緒，當這些情緒反覆出現在腦海中，有時讓人感覺很挫折又或者受到鼓舞，讓人感受到很無奈，也很想大喊為什麼是我??也為什麼會在這個時候??，很想把情緒發洩出去(悶到極限)，很多準備你都做好了，也蓄勢待發，想改變一切，卻無可奈何，而這些時間卻白白浪費掉了。

沒有什麼比受傷更能讓人好好思考，也會讓人學會謙卑善待生活，受傷這件事讓我更了解自己，也開始期望自己能成為什麼樣的人，但卻無法掌握這會帶給我那些改變，越著急就會越失去判斷的能力，容易做出錯誤的選擇，必須靠自己去摸索，沒人能給你標準答案，唯一能做的~盡情享受生命的美好，也要做好砍掉重練的心理準備，告訴自己這是全新的開始，要相信自己一定能做到，只要大膽去嘗試，就會有成果不論是好或壞，照單全收至少你努力過了，你不努力行動，只在原地踏步，那一輩子都不會有改變，越付出會越強大，人生真得很有趣不是得到就是學到，凡走過必留下痕跡，人生所累積的每一步，所做過的每一件事，都不會是白費，正是這些點點滴滴，造就了現在的你。

在漫長的時間當中也傷心難過哭過痛過，也充滿很多無奈和無力感也迷惘過，當你相信情況會漸漸變好，卻越來越讓你失望，你努力再努力，卻改變不了現況，那你要怎麼辦?? 我也是人有血有淚，更不是鐵做的，傷心難過還是會流淚，你要壓抑嗎忍著不哭嗎，那只會讓自己的心更累更無助，那還不如哭過痛過，再把眼淚擦一擦，重新出發調整心態，也許現在的你很累，但未來的路還很長，不要忘記當初為何而努力，是什麼讓自己堅持到現在，勿忘初衷，把迷失的自己，一點一點的找回來，找回當初讓自己堅持的理由，我們能做的就是，把自己做好，努力無悔，盡心無憾。

 

2/28本來想說這天運動醫學那的復健治療可以放假一天不用去，沒想到沒有放阿，所以還是要去，人還是蠻多的，年紀大病痛一堆，希望以後我不會阿，要好好保養身體了，經過這次的傷害，也元氣大傷，中間還有開刀住院也流了不少血，希望可以把一些不愉快地都帶走，有打過玻尿酸還是有差，腳踝沒那麼卡也沒那麼疼痛，感覺好多了，有增加潤滑好很多，治療師說~打那個針會不會很痛，會阿，腳很痛當下會痛到沒辦法踩地，還有我的心也很痛啊，治療師說~為什麼??，它不便宜也，一次療程要打三針，加起來費用是很可觀的，也不知道有沒有用，效果沒那麼快，需要的還是時間，能做的治療我會盡量去做，只希望不要到動刀那一步，那現在的復健就又會打掉重練，不要鬧了，真的會抓狂，一再的循環，也該結束了吧，漫漫復健長路~~

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這段時間遇到過很多人，當中愛炫耀的卻是最多的和教別人怎麼打官司的也很多，這些人對別人曾經說過的話都不用負責，發生任何事情只會推得一乾二淨不關他們的事，都已經受傷了怎麼還說這些有的沒的，這樣只會弄得心很煩要擔心很多東西，有些事適可而止，對大家都好沒必要計較的那麼清楚。

這個世界很大很大，當你遇到真正有實力和有能力的人會知道，這些人是不會炫耀這些的，他們都很謙虛和很客氣的而且不外顯因為沒必要，他們都有一個共同的特質~分享和回饋，從不吝嗇分享甚至還很樂意告知他們知道的，付出~這會為你帶來力量，凡事要看得長遠，不要只為今日而活，打開心胸，去接納比你更優秀的人才，越讓自己接近靠近一流的人才，你才有可能近朱者赤，改變，為了更好。

厲害的人到處都有，人外有人天外有天，不要輕易看不起和低估任何人，你看到的可能只是一點點，但別人其實早已看清你，

 

3/3很悶的一天

好的醫院好的醫師好的設備卻搞成這樣(我講話有沒有很酸)，是你遇到你會不會抓狂，人在運氣不好時什麼都有可能會發生，不該遇到的我都遇到了，還接二連三的，悶到極限，這些過程只有治療師知道，我沒跟其他人說過，說了只會讓治療師很為難，考慮到這些選擇不說，我不想搞得那麼複雜，她幫助我很多，待人處事我還是懂得，過去的就過去了，放眼未來，不知道傷勢前因後果的人就不要在那邊亂了，對治療師我始終很感激也很感謝。

人生充滿矛盾

跟長庚治療師聊過他說~釘子都拔了，自己都會知道問題點在那，自己有沒有認真做復健自己都知道，那騙不了人，在治療室待越久一定不會好，他們都一直這樣恐嚇我，讓我好認真好努力的做復健，恢復期一旦過了，大概就回不去了，只好乖乖聽話任他們欺負了(越來越壞了)。

 

之前在治療室認識的另一個叔叔，他對我蠻照顧的也會分享很多經驗給我，從認識到現在也有一年多了，還有再聯絡，他真得很不一樣，不外顯又謙虛也很幽默，雖然最近胖了不少(哈哈)，從他身上可以學到很多待人處事的道理，跟別人很不一樣，這些經驗很特別也很難遇到，聽別人說故事真得很有趣，而且還是他親身經歷過的，可以啟悟不少，看可不可以增加問題分析的能力(開刀回來後頭都不靈光)，這段時間他幫助和鼓勵我很多，在當中心裡出現很多迷惘經過他點醒自己也醒了看清現況(面對現實)，對原治療師是很信任又出現新的問題她無能為力，沒轍，也說了好幾次，連治療師都這樣說，只會讓人對復健失去希望沒有動力，看不到它會好，心灰意冷，讓人充滿無奈，你很想做些什麼卻無可奈何，換個環境也是好的，情緒不要受到別人影響，做我該做的，時間會說明一切。

對那個叔叔我很感恩，可以遇到他我很感謝也很珍惜，他是我的貴人，雖然他常說~這沒什麼，但我心裡很感動真得很謝謝他，別人沒有義務要跟你說這麼多，還花自己時間給你，自己要懂得珍惜，我現在只希望在受傷滿兩年之前可以從治療室畢業，可以做得治療盡量去做，復健也是，花太多時間成本在這了，我的目標很明確有很多夢想和計畫想要去完成，現在我期待它會好~~加油!

 

3/4

最近悶太久了，被一堆事情弄得很煩躁，出門走走看看花花草草，爬爬山流流汗，曬曬太陽，

我有好長一段時間沒爬過山了，去桃戰極限~~

照門~九福步道，很高的階梯，只希望腳不要罷工阿

鴛鴦池~好久沒到這裡了，還是從旁邊步道下來的，心情真好，可以走只是會痛~~超越極限

爬完山，要填飽肚子，小菜+粄條

感覺真好，流流汗，曬曬太陽，思緒重新整理一下，我的腳晚上應該會罷工了，痛阿~~

 

3/11 從心出發，改變思維

善用時間你可以完成很多事~~每天都做相同的事卻期望有不一樣的結果，那是不可能的。

改變思維，做可以改變現況的事，腳踝的問題點始終都沒改變，還是一樣會痛，先從物理治療可以做得盡量去做(打葡萄糖，玻尿酸，復健)，真得沒辦法再考慮最後的方式吧(最好不要)，不想花費太多時間在復健治療上，要把時間盡量縮短，在運動治療那邊的復健科醫師說~PT不是萬能，他會盡可能的幫助我，希望我們一起加油(聽到感覺很棒)，這讓我覺得它會好，至少有希望，在跟物理治療師配合復健動作，打葡萄糖和玻尿酸有改善的話就不要停止治療，把療程做完，它還是有幫助，效果比較緩慢。

這在原醫院完全沒有，都等其他醫院做檢查或治療(沒有溫暖阿)，花太多時間了，傷勢都不明朗，繞了很長的一段路，跟他們反應，只跟我說~你就是肌力不夠，不然怎麼還會痛(每次都是這句話)，就算痛那些復健動作你還是要做，我知道原醫院物理治療師的意思，她是為我好，對她我始終都很感謝，還是要考慮到那些動作會不會增加疼痛吧，醫人醫病要醫心，感受不同，痛的那種感覺，揮之不去。

 

復健程度太超過能負荷的量，會造成二次傷害也會痛到不行，我不是不在原醫院做復健動作，只是每次做完晚上都不用睡了，好幾次都這樣，還會被人趕(超誇張)，器材跟設備和其他醫院都不同，雖然都會痛，卻不會痛到睡不著，在可以忍受的範圍內不增加疼痛度，這樣我都會做，別人不了解情況就在亂，又不是你在痛，還被人說妳怎麼復健越做越回去(講話有夠酸的)，冷言冷語的(管太多)，這段時間遇到太多事，讓人啟發很多，務實過生活，快樂一點，知足才能常樂，珍惜生活的一切。

 

3/13這些事到此為止，相逢是種幸運，相知是種緣分，珍惜你所擁有的

為什麼會把這些寫出來，這些都是真實發生過的事，也曾經經歷過，為了不要讓自己拘泥在這些事情上，更不要重蹈覆轍，現在有更明確的目標要去做，要讓自己釋懷和放下這些有的沒的，人與人相遇靠得是緣分，與人相處靠得是真心和那份心意，

尊重能反映一個人的修養，更能區分一個人的層次，層次越高的人，越懂得尊重別人也懂得傾聽，往往自私，目光短淺的人話題都以自我為中心，總喜歡站在自以為是的高度去指責別人，沒有良好的氣質修養，一個人的層次跟年齡，學歷和職位無關，而是個人的修養和成熟度，要能清楚看出這人是否高層次的人，是他對待陌生人的態度，不要輕易看不起和低估任何人，你看到的可能只是一點點，但別人其實早已看清你。。

 

很多時候別人的一句玩笑話或者挖苦的話，可能覺得很好玩或者很有趣，但在別人心裡那是一種無法抹滅的傷害，沒有親身體會不會懂痛的那種感覺始終都揮之不去，到現在都還是會想腳踝沒有受傷就好了，這段時間也太久了吧，受傷並不可怕，可怕的是傷勢不明朗，別家醫院的治療師說~你不會想找之前的醫師要合理的說明嗎，知道也沒用阿，傷害已經造成了，那只會更尷尬而已，讓氣氛更不好，而且原醫院的治療師有說過~他們疏忽到了，讓我拖到一段時間才去治療，怎麼會是治療師說這句話，另一個治療師知道我有去長庚，也跟我說過~她想看長庚的治療方式希望可以跟我去長庚觀摩，看那種治療可以幫助到我，他也可以學習其他新的治療方式，還準備要請假要跟我去長庚，看到她們這樣，你還會去為難她們嗎， 對治療師他們我始終都只有一個想法~我很感激和很感謝他們，沒有他們現在不知會變怎樣，心裡超悶的，但過去的就過去了，人生是自己的慢慢釋懷和淡忘它吧，不管傷有多痛還是要想辦法努力撐過，雖然很不容易，想想當初為何而堅持，自己如果放棄了誰也幫不了你，你還有多少時間可以遲疑，現在我只希望可以回歸正常生活，這些讓人心煩的到此為止。

 

時間會讓你明白很多東西，一旦錯過了就真的回不去了，不要總認為一切都還來得及，明天和意外那個會先到，沒有人會知道，我們總是認為時間還很長，有些事情總想找到有時間的時候再去做，不想讓未來的自己留下遺憾，請把握當下，有時間多跟自己認為重要的人聯絡，太久沒聯絡會連感情也淡了，想找個人說說話都很難，感情是需要互相經營的不論家人或朋友，朋友不用多知心的幾個就夠了，會幫妳的永遠是那幾個，最近發生了不少事情，讓人有不少感觸，有些話說出口蠻後悔的，心理蠻難過的，也不知道要怎麼辦，心裡一直有疙瘩，受傷超過我的預期，很多不在預期內的事，讓人高興不起來，該遇到的都遇到了，也不會再壞了吧，我還是想跟原醫院的物理治療師說聲~謝謝妳，一直以來感謝妳的照顧，不論中間發生了什麼事，謝謝妳們，超級感謝，好好保重!!

 

 

 

我不是執著我只是很珍惜，這段時間已經錯過很多也失去很多，不想再有那種感受~後悔，生活簡簡單單就好，一樣可以過得很快樂~

你是否想過，人生的最後幾年、幾個月或幾天會是什麼樣子？

維爾（Bronnie Ware）曾任數年安寧照護護士，讓病人在死去之前儘可能地舒適。她在部落格記下了病人的故事，以及病人在人生最後一段日子裡最常有的遺憾。 

1. 我希望自己有勇氣做自己、為自己而活，而不是過別人期望我過的生活。

2. 我希望自己沒有那麼努力工作。

3. 我希望我有勇氣表達自己的情緒和感受。

4. 我希望我有和家人朋友和重要的人保持聯絡。

5. 我希望我有讓自己更快樂一些。

有些事情，現在不做，以後也不會做了，看到這篇文章也再三提醒我自己，人生不能重來，也無法倒帶，所以更要隨時隨地提醒自己「生命中最重要的事情」到底是什麼，不要讓自己充滿後悔， 生活是種選擇，永遠不要被動地接受，因為這是你的人生，只有你能為自己決定。有意識地替自己選擇，對自己誠實，選擇會讓自己快樂的那條路。

 

3/14 運動治療那復健，熱敷腳踝和膝蓋

膝蓋壓毛巾，膝蓋用力往下壓，保持10秒，共20下

腳踝壓毛巾，腳踝用力往下壓10秒60下，往上都還好，往下壓真得痛啊

小指還是很奇怪，痛跟腫

 

踩腳踏車20分鐘

這腳踏車還真不一樣，阻力可以調很大，腳如果停掉它也會跟著停，那你就要重新開始，真好玩

 

和走跑步機15分鐘

治療師偷偷的調成有坡度，我還不知道，想說怎麼這麼吃力，跟之前不一樣也

3/15 第二次打玻尿酸+葡萄糖 

打玻尿酸健保不給付，有限制，不到60歲和沒經過復健治療的要申請健保給付不太可能，而且只有膝蓋有，腳踝沒有阿(差好多)，只好自費了，為了要它好，該花的還是要花只要它會好。

痛到沒辦法踩地

腳的痕跡越來越多了，越來越腫了

打完那天的復健都不能做，熱敷和超音波都不行，跟治療師1對1的復健也因為腳踝打完針痛到不行，任何一個動作都很痛，治療師只好放棄，讓我提早回家(哈哈真好)，運動治療那邊的復健科醫師說~下次回診玻尿酸在打一針，療程就結束了，之後觀察半年再看看情況有沒有改善，葡萄糖的話還是要繼續療程會比較好，畢竟腳踝疼痛位置都在內側肌腱和韌帶的地方，它還是有幫助，重點是下次長庚回診要讓開刀醫師嚇一跳，你怎麼會好這麼快，哈哈林醫師你好壞喔，這樣開刀醫師會嚇到也，真好玩，遇到很不錯和很幽默的醫師，醫師緣真得很重要，深感認同阿~~

 

3/17

經過了幾天後打針的地方，沒那麼疼痛了，治療師說~上次讓你逃過一劫，蛤??你的好笑容好可怕啊，你想幹嘛，他說~想試試弓箭步，總要試試新的，看有沒有進步，還有單腳站在平衡墊上，鍛鍊肌耐力和提高關節的穩定性 ，這個痛死人了，我的腳好不穩阿~~

弓箭步~像這樣的，選定一個距離，來回20趟，膝蓋要停留5秒的時間，兩腳交換重覆，會冒汗也

 

平衡墊~像這個，受傷那隻腳站在上面，最好有東西可以扶，超不穩的，在上面停留10秒，30次，一樣很累會冒汗

還說下次試試眼睛閉起來，我有沒有聽錯阿，那是超高難度也，雙腳可以，單腳很難

 

弓箭步~進階版~腳踝可以彎到底，我應該畢業了吧~~

作法：

a. 從站姿開始，雙腳打開與肩同寬，雙手握住啞鈴放在身體兩側。前腳踩一步向前，保持挺胸與直視正前方。

b. 彎屈膝關節與髖關節，慢慢往下蹲至弓箭步姿勢。你的前膝不應該超過腳尖，同時後膝不應該碰到地面。

c. 當單腳重複至目標次數後，回復至開始位置。再換邊重複動作。

 

 

這些做完腳踏車和跑步機走完，我也累垮了，治療師說~進步很多了，正常走路沒問題的話，大概4月多就可以畢業，腳踝疼痛要再觀察一段時間看看，如果要在高階一點跑步之類的運動，還要一段時間才可以，這樣還不錯看得到成果，剩下的就慢慢來不急，接著說~回去那些運動還是要做，你進步真得很快，有乖乖聽話不錯不錯，哈哈這是一定要的，而且還要讓妳們有成就感，這是我最想做的，對原醫院的治療師也是，很想讓她們有成就感~~

3/18~19 很充實的一天

我始終相信~真誠待人，對方也會感受得到，從中也會得到很多回饋，這些雖然是無形的，卻會讓妳更快樂，物質生活不用過得太奢侈，簡簡單單就好，一樣可以過，珍惜遇到的人事物，那會讓人有所改變，對事情的看法也會跟著轉變，生活圈會變寬很多，也會認識各行各業的人，拓展自己的視野，讓自己充滿正面思考的能力，培養自己積極面對和解決問題的態度，遇到不愉快如果不能釋懷那你格局就太小了，做人要大器，我相信態度決定一切，你的性格會決定什麼命運，越努力，會越幸運。

遠離那些充滿消極和負能量的人，因為在不知不覺中你會變得跟他們一樣，只會抱怨東抱怨西，唉聲嘆氣，好像對生活缺少希望，他們一直在糾結發生的不幸和焦慮未來的問題，遇到挫折的反應始終都是逃避，不願面對現實，如果不想跟他們一樣~請遠離他們，不要跟消耗你的人在一起。現實生活中和什麼樣的人在一起你就會變成那樣的人，做個充滿正面能量的人，或和那種人做朋友，潛移默化中，你會變得更加開朗和幸福，開始對生活充滿樂觀，對自己有信心，學會坦然面對生活的一切， 這一定比任何財富更能長久的滋養你的心靈！

 

復健會讓人充滿負能量，腳踝要好不好的，讓人很煩躁，我需要積極正面的能量，可以改變的為什麼不做，當你為了目標去努力，看到成果時會很開心，因為你又進步了，至少看到希望，可以期待它會好，而不是一直聽治療師說~沒轍，大概就這樣了吧，那妳要怎麼辦??，也要跟著放棄嗎，現在我會去尋找一切可行的辦法，只要它會好，我都會去嘗試，一定有辦法的。

之前被朋友預定18號這一天，希望可以空出來給他，很早就說了，他要帶我去玩假人遊戲，讓自己留下個紀錄，他說~最近我怪怪的，感覺好像心事重重的樣子，很需要出去走走散散心，轉換情緒，感染一些歡樂氣氛，有些事情不要悶在心裡會比較好，他會聽我吐苦水，也只有這幾個朋友才知道再煩惱些什麼，有些話我會看人說，不會對每個人都說，自己的思緒要在整理一下，很多事情要好好想想，之前被公司經理問~除了工作，生活，家庭或家人，扣掉這些你還剩下什麼，我回他~我還有夢想和朋友還有一些計畫要去完成，不要讓自己留下遺憾，經理說~還好不是回他不知道，當會說這句話的人很容易變成邊緣化的人，因為生活重心除了這些你沒有別的，都為了別人而忙碌忘了自己，這些是會隨著時間而改變的，經理說~希望我們可以好好想想他為什麼會問這句話，我想我應該知道他為什麼會問這個問題了，不要讓自己的人生有遺憾。

 

3/18被朋友邀去遊樂園玩，也太早出門了吧，六點瘋了，整個沒睡飽，好累阿，那天天氣也沒有很好，霧好大雲層好厚阿，太陽都看不太到，去遊樂園是欺負腳痛的，尤其是從停車場走到園區大門我都快投降了，感覺不太好，我還不知道這個假人遊戲會有電視台來拍，還挑戰破紀錄，還蠻好玩的，為自己留下個紀念，也很感謝那位朋友，讓我有充實的一天，豐富的生活，還留下一些紀錄和照片，和認識不少人，有好玩好吃的都有記得我，很感恩，一整天下來我的腳罷工了，好痛阿，去遊樂園很吃力也沒什麼玩到，都要走路(欺負腳痛的阿)，我在前面的遊戲區就投降了，整個受不了，想說應該沒人會發現吧，沒想到~那位朋友跟我說，你的腳很痛吧，阿~你怎麼會知道，因為你掰得很明顯阿，我已經沒辦法注意姿勢了(痛阿)，他說~很不忍心看我的腳每次都在抗議，他很心疼，希望可以好好的去治療它，這樣下次有好玩的才會玩得更盡興，會拉，現在先和平共處，等到痛到不行再考慮吧。

 

 

這個也蠻好玩的，不過費用不便宜阿，只有1個小時1個人要350元，好貴阿，不過我的腳痛到不行，思緒都在腳痛那，沒有心思去解題，都跟著別人走~~

 

3/19

這天有幾個朋友要去跑萬金石馬拉松，希望可以去現場幫他們加油打氣，那天還下雨也，我很久沒去看這種比賽了，盡量避開它，越看只會越心酸，

也很久沒跟他們這些朋友聚聚了，去幫她們打打氣，加油一下，也感染一些能量，現在我很需要~正面能量。

 

遇到幾個之前認識的跑友說~好久沒看到囉，今天怎麼會在??哈哈，我是來顧背包的，和給人拍拍手打打氣，等到快睡著，他們說~找個時間出來聚聚吧，聊聊近況如何，喔好啊，那沒有問題，前提是不要找要走路的地方好嗎，那欺負人也~~

看到好懷念阿，馬拉松缺好幾個獎牌阿，有好多回憶，從受傷後我都不敢再跑步，你到底幾時會好阿，之前的紀錄幾時才可以在超越阿~~

2015年的之後一直到現在一場馬拉松比賽我都沒有參加，看到這些好懷念~~

 

3/21

收拾心情積極復健，治療師說~今天妳的腳怎麼掰腳拉，妳做什麼去了，沒有阿，我只是去遊樂園玩和去萬金石馬拉松而已，妳...不會有跑吧，哈哈，怎麼可能，我是去幫朋友加油打氣和顧背包，我什麼都沒做阿，應該是那天去遊樂園走太久腳痛還沒好，才會被你發現，治療師說~今天妳的腳不一樣也，都腫起來了還瘀血，妳到底走多久阿，沒有阿，我在前面的園區就投降了，後面的我都沒有過去，而且很扯的是我只玩一項遊樂項目，頭暈到不行，轉圈圈的不行，太刺激的我不敢玩，也不能走太遠，治療師說~妳是去湊人數的喔，哈哈，妳怎麼這樣說，我還是有玩到阿。

治療師接著說~妳記得去掛回診給林醫師看一下，和照個X光片，走路妳這樣痛不正常，今天就不要太欺負妳，阿...妳本來想幹嘛，下次你就知道了，好可怕阿，還有你的膝蓋跟林醫師說一下~那感覺不太對，讓他檢查看看是那邊傷到了，喔好，治療師幫我按摩好久喔，很感謝他，復健內容就變成用彈力帶和騎腳踏車，這些做好後就可以回家了，今天妳怎麼對我這麼好，因為妳在痛阿，就表示它在發炎這樣就要好好休息，也不能太超過，回去妳那些復健還是要做，妳自己看情況再減少次數，喔好，準備回家遇到另一個治療師，他說~好久不見了，對阿，我都沒有看到你也，他說~他請假九天騎車去環島了，真的假的，你請九天，今天是剛回來上班，他說~對，好厲害，你是順時針還是逆時針，他說是~逆時針，他從高雄出發逆時針沿路收集戳章，還有軌跡圖，好強，這些回憶很棒也，他說~這些事現在沒做以後也不會做，總要留下一些很棒的回憶，接著說~如果妳腳不會痛，本來想找妳一起和其他朋友去環島，對阿好可惜，等它好再說吧，總是有機會，聊一聊後準備回家，今年也要為自己留下一些很好的回憶，加油~

閒閒沒事做，去借了幾本書，回家玩玩電腦~~

 

3/24

復健科回診跟林醫師說~我掰腳了，他說怎麼會~你做什麼去了，沒阿，上禮拜去遊樂園玩，之後腳踝和膝蓋就痛到不行，治療師說看醫師可不可以照個X光看看，那樣痛不正常，林醫師說~還是要適量阿，我沒有走很久也，現在腳踝還是腫腫的，感覺很不一樣，膝蓋也是變好痛阿，林醫師說~那先去照X光之後再回來看，再幫你打個消炎針，喔好，X光照好後，回去看報告，林醫師說~你膝蓋有問題也，難怪你會一直說你膝蓋再痛，上次長庚回診開刀醫師有做什麼檢查嗎 只有照X光，林醫師說~那我們照個MRI看看，那膝蓋不太對，應該是之前就有傷到了(這也太久了吧，現在才有問題)，只是因為重點都在骨折的腳踝，所以疏忽掉了，你沒反應膝蓋會痛，我們也不會知道，遇到的很多傷害都是後面才慢慢顯現出問題，在當下只會處理看得到的傷害，這個就會忽略掉，所以這是復健科醫師要做的第二線，仔細觀察有沒有其他的問題發生，會不會有不該痛的部位，你現在慢慢才出現問題，還好你有說~這個膝蓋如果拖到也很麻煩，因為痛點在膝蓋內側和後面，很怕傷到內側韌帶或更嚴重的半月軟骨和十字韌帶的傷害，再加上你走路會越走越痛，不是只有上下樓梯會痛，這就更明顯不正常，等下幫你腳踝打個消炎針看看，這樣應該可以改善一點，再開點消炎藥給你，會好很多的，在長庚回診時把MRI帶上去給開刀醫師看，還是要讓他知道這個問題，之後我們再看要怎麼處理，喔好，那先去排時間，下次回診再看報告。

 

傷勢真的越來越精彩了，一個還沒好，又一個新問題...

我看要找個時間去拜拜了，還犯小人，今年是怎樣阿，才剛開始也，一堆問題.....

 

3/28復健和照MRI

這天復健時跟治療師說~上次林醫師說過的話和要照MRI，治療師去看了X光後說~就像林醫師說的，膝蓋有問題，在之前我一直都有反應膝蓋會痛的問題，治療師也懷疑當初有傷到，就缺X光去驗證，現在就很確定膝蓋有問題阿，跟治療師說~等下要提早走要去照MRI，治療師說~那今天就做簡單的不要讓你痛到受不了，內容一樣沒變，用彈力帶和毛巾和騎腳踏車，這些都做好後，治療師說~幾時會去看報告，在回診之前長庚那要先回診，所以林醫師才會要我複製MRI的片子一起給開刀醫師看，和他的診斷是什麼，我想會被開刀醫師唸吧，一個還沒好又一個新問題，治療師說那盡量不要走路走太久，和膝蓋不要彎太多，在傷勢還不清楚的情況下先避免這些，所以先去做檢查之後再看吧，一樣的檢查，之前已經有經驗了，不同的是在運動治療這邊要換衣服，還有照膝蓋蠻快的，20幾分鐘就好了，上次腳踝照蠻久的，儀器有差??，保持姿勢都不能動，膝蓋痛得要命，聲音一樣很大聲轟轟的，不過他有給耳塞，這樣就好很多了，照好後去複製光碟片等下次回診看開刀醫師怎麼說吧，不要有太大的問題就好啦。

腳踝向上停10秒30下，這個動作還ok，往向下踩超痛的

 

這幾天大學老師來電說，可以幫忙看一下學弟的專題嗎，不然他們穩當的，因為都只有body，都不會動，

但是8051我早就忘光了，工作上沒用到忘很快，只好去借本書回來複習，再幫他們看看問題點在那

仔細看過後，會動才怪，一開始的port就設錯，在電路上的設計也是，在電源輸入端沒有多個穩壓電路...也難怪學校老師會說，學生一上課不是拿書出來而是拿手機，都沒用心在課堂上，老師教書的熱情也越來越被磨滅掉了，只能說很無奈，這樣畢業後怎麼辦阿...公司可不比學校會教你任何東西的，有很多都是自己要主動去學習的，而不是在那邊等別人告訴你要怎麼做。

出門走走，好冷阿

朋友家的毛小孩，年紀也很大了而且沒形象，跟我家的毛小孩一樣都很享受~

 

4/3復健告一個段落+出現新問題

今天治療師說~復健可以結束一個段落了，腳踝好得差不多了，肌力也回復的蠻好的，疼痛也減少很多了，他有跟復健科醫師詢問~都覺得恢復情況還不錯，所以復健終於可以告一段落了，聽到他們說~終於結束了，心情蠻高興的，YA!，下一秒瞬間跌回去...

她說~回去復健動作還是每天都要做，需要持續下去，這樣肌力才能保持，上次去照MRI還不知道膝蓋的情況如何，一直都覺得膝蓋怪怪的，會軟腳沒力，跟治療師說~可以先幫我看一下嗎，不然等回診時一點心理準備都沒有，治療師看過後說~妳膝蓋的韌帶傷得蠻嚴重的，看情況應該是要手術縫合，接著說~他以為只是關節炎，沒想到會這麼...嚴重，詳細情況妳要回去問開刀醫師或林醫師，他建議去手術縫合它，因為不去處理膝蓋退化的程度會很快，不然就要靠復健治療把肌力鍛鍊起來好去保護關節(這應該很難吧)，長時間膝蓋不穩定會讓其他軟組織受到傷害，再加上時間拖得越久會連可以縫合的機會都沒有，只要有運動或其他原因有可能再造成它斷裂更嚴重，所以他會這樣建議，手術後盡快回來復健，恢復情況會好很快，只不過要在重新拿拐杖和要用膝支架，聽到快瘋了，拐杖已經用很久了，沒想到當初受傷沒有仔細檢查造成後續一堆問題，腳踝好不容易情況終於變好，又來一個問題，膝蓋的問題反應很多次了，這次才檢查出來，遇到好的醫師很重要，醫師緣更重要。

 

轉移注意力，看點書吧，增加自己的專業能力~~

 

4/7第三次打玻尿酸和葡萄糖

膝蓋的情況還是要先問林醫師，這次回診跟林醫師說~我想看MRI的報告，不然回診開刀醫師一點心理準備都沒有，治療師有先跟我說了，但詳細情況還是要問醫師，林醫師看了看後說~你帶MRI的片子去開刀醫師那一定會被抓去開刀(??為什麼)，林醫師說~妳ACL斷裂和PCL也有損傷(我已經不驚訝了)，半月板和軟骨正在磨，所以妳走路越來越痛，接著說左右大腿很明顯看得出來不一樣，加上妳走路會軟腳也沒力，這很典型是十字韌帶受傷的症狀，林醫師拉了拉小腿再確認受傷情況(痛死了)，他說~膝蓋鬆鬆的，很不穩定，問我知道嗎，我一直覺得膝蓋怪怪的，跟右腳很明顯不一樣，而且好像有積水的感覺很奇怪腫腫的，這次會發現膝蓋的問題是走路會軟腳差點跪下去，加上疼痛變明顯了，人在運氣不好時什麼都有可能會發生，當時受傷的力道太大了，想都想不到連膝蓋也有問題，還傷得不輕阿，很耐悶的是怎麼會忽略掉，都到後期才發現。

林醫師接著說~最有可能的是在當時你拿著拐杖沒有踩地一段時間，就算膝蓋會痛但腳踝骨折的更痛，有可能讓你忽略它，到後面放拐杖可以走路也經過一段時間，膝蓋的腫脹也消的差不多了，疼痛也不明顯，最容易被忽略到，和醫師的經驗也有關係，只有到活動量增加，才會發現膝蓋的問題，還是有可能會被誤判成其他原因。

他說~是可以靠復健把肌力練起來去保護關節，但是考慮到還年輕，會建議妳去做手術縫合它，不然膝蓋退化程度會很快，也會有其他軟組織的傷害，所以還是要回去找開刀醫師，不管要不要手術妳都要做復健(快受不了了)， 如果膝關節長期處在不穩定狀況下，高達九成的人可能會接續傷到半月板，時間更久會有超過八成的人會出現軟骨磨損，提早出現膝關節退化，林醫師說~妳腳踝已經好得差不多了，情況改善很多，現在就剩膝蓋這個問題了，相信後續會更好的，妳現在不能跑跟跳怕它斷裂的更多，走路的話還沒有問題，等妳開刀回來再幫妳把復健做好，一起加油好嗎，我都笑不出來了...之後跟林醫師說謝謝，準備回去找開刀醫師，離開診間時，林醫師說~希望可以很快看到我，喔好，先把問題處理好，還是要面對的，會被開刀醫師唸吧(怎麼會這樣阿)。

 

打玻尿酸最後一個療程，之後等半年再觀察看看情況有沒有改善，腳踝好很多了

打玻尿酸和葡萄糖，腳又腫起來了，瘀血又出現了

你有以下的症狀嗎： 

● 膝蓋深處的疼痛 
● 膝蓋反覆性扭傷 
● 稍微運動膝蓋就腫脹積水 
● 走路或上下樓梯時感覺膝蓋空空的 
● 感覺自己有長短腳，尤其是走路的時候 
● 跑步時腳會突然軟掉想跪下來 
● 一邊大腿的肌肉萎縮 
● 膝蓋曾經有嚴重的扭傷 

如果上述的8個症狀中有超過2個，小心你的十字韌帶已經受傷。

十字韌帶斷裂到了慢性期，大腿肌肉會明顯萎縮，肌力也會下降，我應該是很後面才注意到膝蓋的傷勢，在運動治療這做的復健，肌力時好時壞的，治療師一直都覺得很奇怪，再加上一直反應膝蓋的問題，這才檢查出來，在受傷的當下沒有仔細檢查傷勢，很多都不在預期內的問題，十字韌帶斷裂是一次性的傷害，在受傷當下就已經決定結果，膝關節活動會受限，伸直彎曲都會痛，而且走路踩下去會更痛，那時拿著拐杖也沒辦法踩地，加上骨折的痛更痛，分不太出來那邊再痛，越後面膝關節開始會腫脹及疼痛，一再的反應才覺得不太對，也已經過一段時間了，找對醫師很重要，不知道該說什麼了。

 

4/10長庚回診，腳踝確定好得差不多了，剩下膝蓋的問題

經過上次回診已經過快3個月，人還是很多，還過號(要等很久了)，先跟診間的護理師說~我有其他醫院的MRI，她給了我單子說~片子入好後，回來再丟單就好，那我可以先去吃飯嗎(剛好12點肚子餓阿)，不知道還要等多久，護理師說~吃完飯再回來丟單好了，等都弄好飯也吃好，回診間丟單，燈號還是一樣好慢阿，經過2個小時多終於叫我了，進去診間開刀醫師說~好久不見啦，是阿，跟開刀醫師說~腳踝好很多了，中間打了三次玻尿酸和很多次的葡萄糖改善很多，腳踝內側的疼痛減少很多，還是會有痛的感覺，開刀醫師說~那應該是後遺症了，就等時間慢慢修復它，該做的都做了，慢慢來吧，再跟開刀醫師說~我的膝蓋阿，比腳踝痛多了，真得被唸了。

開刀醫師接著說~你這麼想見到我喔(我沒有阿)，之前就有擔心妳的膝蓋，沒想到出問題了，其他醫院的復健科醫師說~韌帶有斷裂，軟骨和半月板正在磨，所以要我帶MRI的片子給開刀醫師看，開刀醫師看過後說~前十字部分斷裂(沒有全斷)，後十字看起來還好，內側副韌帶也有傷到，軟骨和半月板正在磨，所以我們來打一針吧，蛤??打什麼，打玻尿酸阿，我的腳踝已經打了三針了也，來這裡也要喔，他說~先改善軟骨和半月板正在磨的問題，增加潤滑會減少疼痛感(怕半月板磨到破裂阿，那問題就大了)，再來考慮韌帶的問題，喔好，那你要輕一點和溫柔一點阿，開刀醫師說~這樣有沒有比較溫柔阿，痛死了拉，打好後接著說，我們連續打三針所以妳最近會很常看到我喔，這樣有沒有很高興，那很可怕也，至於韌帶的問題等玻尿酸都打完後，再看要不要縫合，觀察一段時間(看膝蓋的穩定度再來考慮)，還是要等它更嚴重一點全斷再來重建，不然就要放關節鏡去檢查在一起清關節腔，所以妳回去考慮後約5月中再回診看要不要手術，那這段時間運動有關係嗎，他說~沒關係，連帶護膝也不用(都不用??)，喔好，回去再想想吧，打完針走路都怪怪的(痛...)，護理師說~妳沒有慘叫，所以開刀醫師都欺負妳，他越來越壞了，之後跟開刀醫師說~謝謝，下禮拜見，他笑得好開心阿，下禮拜還要來挨一針~~

我最怕的是找不到病因，對看不到的復健過程會很無力，這個過程不想再有一次(漫漫長路...)。

 

膝蓋打玻尿酸第一針，這價錢會不會差太多了阿，整整差2倍也

打這個好痛阿，第一次看到打針貼OK繃

 

4/13 復健一樣要繼續，把治療單做完，我還有三張也

今天治療師問~回診後開刀醫師說什麼，就把開刀醫師的話再說一遍，他說前十字韌帶沒有全斷，只有部分斷裂，還有內側副韌帶有損傷，和半月板跟軟骨正在磨，所以我又被抓去打一針了，而且開刀醫師說~運動都沒關係也不用用護膝，這樣運動沒關係不是會斷更多嗎，治療師說~這樣你就會回去找他開刀了，蛤?這樣不好也，接著她說~你的膝蓋已經開始磨損了，太刺激的運動還是不要，像跑步，爬山還有爬樓梯之類的先避免，之前教你的復健動作還是要做，微蹲的那個膝蓋大概30度就好，不要太多這樣容易造成它更嚴重，抬腿的那個動作和彈力帶的也要做喔，然後說~你再去看另一個骨科醫師看他們的說法是不是一樣，因為MRI的報告是寫你前十字韌帶全斷和後十字韌帶有損傷，軟骨和半月板跟開刀醫師的說法一樣，而且開刀醫師很忙你也知道，只怕他漏看，你再去確認看看前十字韌帶的問題，這樣也會比較心安，喔好，復健做好再回去想想看吧，同樣的片子解讀都不同~~

 

這幾天天氣都不好，下雨，悶在家裡玩玩電腦

 

4/15確認膝蓋真正的問題(悶到極限...)

聽治療師的話去掛另一個骨科醫師(她推薦的)，跟開刀醫師一樣等好久阿，晚上的門診，掛43號到晚上10點多才看到(會不會太誇張啦)，進去跟醫師說~我想看MRI的報告，因為治療師說~前十字全斷，後十字有損傷，軟骨和半月板正在磨，報告上是這樣寫，骨科醫師說~他從不看報告寫什麼，他都自己看MRI再去判斷，之後說~前十字沒有全斷還是有連到，是部分斷裂(可開可不開，沒有急迫性)，後十字看起來還好，不過內側副韌帶有損傷，軟骨跟半月板在正磨，正在發炎中，等下幫你打消炎針會好很多的，又要打針，現在我超怕的，骨科醫師說~他打針不會痛，跟林醫師不一樣，他是打糖水打很多點都在表皮，所以妳會超痛的，我這個不一樣，真的??對，我還是不要，前天才被開刀醫師抓去打一針，而且診斷跟開刀醫師一模一樣，骨科醫師說~開刀醫師??對阿，聽到名子後說，他是前輩也很有權威的醫師，所以妳給他看過了，腳踝是他開的刀，固定要回診就帶上去給他看，跟骨科醫師的說法一樣，接著他說~如果過了一個多月還會痛，會建議我膝蓋放關節鏡進去看情況，因為MRI的影像有80%判斷得出來，剩下的還是要檢查才知道，膝蓋開兩個小洞，住一天就可以回家了，我在考慮看看，骨科醫師說~那開點消炎藥給你，正在發炎會有改善的，喔好，醫師謝謝你，我安心了不少，他說~還是要多注意一下膝蓋的問題，好的，準備繳費回家，我等它全斷再來處理。

現在我只想好好正常生活，已經不正常很久了，受傷時間太長會讓人變怪怪的，不論心理或生理上，這都會慢慢影響到身體的健康，尤其是找不到病因時，痛得莫名其妙(繞了很長的一段路，還好遇到貴人!!)，這種感受不想再來一次，也希望其他人沒有這樣的過程，終於結束了，膝蓋的傷勢也確定了，這段時間太長了，怕到了，痛徹心扉的復健再來一次，我不要，至少現在可以走路，還行動自如，剩下的只要把肌力練回來，好好保護膝蓋，腳踝改善很多了，就慢慢來吧，急也沒有用，OH YEAH!! 終於告個段落了。

4/17天氣很好，去曬曬太陽，蹺班去~~

因為膝蓋的問題，不能跑不能跳，還不能走太久站太久，時間一久膝蓋就開始會痛，本來只有腳踝又多個膝蓋，這樣什麼都不做，悶到極限...

 

 

4/17長庚回診，第二針玻尿酸

要連續回診連三個禮拜，好累阿，去給開刀醫師打針，還好的是打針不用照燈號，不然那號碼會挑戰人體的極限，先把膝蓋軟骨和半月板磨損的問題先處理，之後再來考慮十字韌帶的問題，感覺走路走多一點膝蓋就怪怪的，重點是會痛，開刀醫師說~還好關節活動度沒有受到限制(還是有阿，彎到底很痛，伸直更痛)，他怕關節僵掉阿，可能我比較皮還到處趴趴走的關係，才沒有這個問題，今天回診開刀醫師~看到說，這麼乖的回診打針阿，不然勒，你要輕一點拉，越來越不溫柔，而且你看錯地方了，不是腳踝是膝蓋拉，他說~我怎麼一直想打你的腳踝，腳踝已經打三針了，都很痛阿，還是一樣那針超痛的，隔壁的阿姨慘叫了一聲，還好我沒有，開刀醫師笑得好開心阿，針打完準備回家，開刀醫師問了一句~你走路有沒有感覺骨頭會分開，只有在下樓梯的時候感覺腳會收不回來，很怪的感覺，不太穩定但拉的回來，他說~那我知道了，你要有心理準備，蛤??有可能隨時會斷喔，你說的好淡定阿，我也不驚訝了，後續應該也會遇到這個問題，只是早晚而已。

開刀醫師說~開不開刀的點不是在韌帶全斷或部分斷裂，最主要還是關節穩定度，如果你的關節穩定度不好，就不用等到它全斷，現在就可以開了，影響到正常生活還是避免不了的，有人全斷或部分斷裂也沒開，那是因為他們沒有這個需要不影響到生活，看妳應該開始有影響了，你復健還是要去做這樣對你的膝蓋會比較好，至少先保護它，不要讓它變得更嚴重了，我在想想吧，之前這段時間太長了，很累人阿，那下禮拜見囉，開刀醫師還是一樣笑得好開心阿，先不管它吧，慢慢來~~

大概可以知道開刀醫師會要我處理膝蓋問題的原因

符合以下幾點者可以選擇不開刀：

1.沒有膝關節積水

2.被動膝關節活動角度正常(與好腳相比角度相同)

3.主動膝關節伸直角度正常

4.股四頭肌最大自主收縮力量達到好腳的75%以上

5.壞腳單腳跳(hopping)不會產生疼痛

6.沒有同時併發韌帶或者半月板損傷

我沒有2.3其他都中，彎曲和伸直角度跟好腳沒有差多少，卡在會痛這個問題上，加上內側副韌帶損傷和半月板跟軟骨正在磨損，所以開刀醫師才會建議去處理它，怕加速膝蓋的退化，腳踝已經快毀了(超明顯的後遺症)，總不能再加個膝蓋吧，手術本身不是很大的問題，現在膝蓋十字韌帶重建手術很成熟，只要去運動醫學中心都不會有問題，問題在術後的復健，如果你沒有很多時間可以花在復健上，那還是不去開刀會比較好，術後復健沒做好會比沒開刀前還糟糕，現在的復建又會打掉重練，那過程很煎熬阿，讓我很猶豫，要花費很多時間在復健上，再好好想想吧。

 

可以看這篇，寫得很詳細  前十字韌帶損傷

 

其他醫院的不知道有沒有一樣，價錢差太多了吧

差點打到腳踝，那會暈倒也，腳踝還是很腫，疼痛感始終都在，不離不棄阿~~

那種針都好痛...打針貼ok繃的應該很少吧

 

4/20復健一樣要繼續，乖乖聽話，把治療單做完

今天治療師說~上次骨科醫師的說法有沒有跟開刀醫師一樣，一模一樣，看法都一樣，只是十字韌帶斷裂好像不會自己痊癒也，治療師說~因為他們營養不良，在血液不是很充足的地方，如果是兩側的韌帶有可能自己會好，那邊的血液很充足，十字韌帶斷了就是斷了只能靠手術去重建它，除非你的活動量不大也不影響生活，就沒有這個需要，主要還是穩定度，因為那會加快關節的磨損，所以我還在想，要花費的時間也不少也，到可以正常走路要3個月，很猶豫，要斷不斷的，走路都很麻煩，是可以走就是有點怪怪的，走太久膝蓋就開始痛，我還有腳踝也，悶到極限，現在更怕半月板破裂阿，那問題才大，所以開刀醫師才會先解決這個問題，十字韌帶是可以再觀察看看的，我在想想吧，復健過程的感受不太好，我真的怕到了。

治療師說~腳是妳自己的，情況自己最知道，他可以說明後續會遇到的問題，開與不開都需要復健，只是有去手術那恢復速度會更快，也會比較穩定，不開就只能靠復健把肌力鍛鍊好，去保護關節，只是你有那麼多的時間嗎??天天都要去訓練你的肌力，只要有偷懶都看得出來的，所以他才會希望可以好好考慮清楚，趁時間還沒有拖很久，不要讓它跟妳的腳踝一樣，造成有很明顯的後遺症，他會盡可能的幫助我，在開完刀回來後盡早開始復建，時間是可以縮短的，希望我好好想想，很猶豫阿...

復健內容開始改變了，因為膝蓋才是主要的問題，腳踝已經差不多了，能恢復到的程度大概就這樣了，能做的都做了，之後治療師要我趴下，他在小腿上綁沙包，30下動作要放慢，膝蓋在伸直超痛的，治療師說~那就是前十字韌帶受傷的關係，所以動作要放慢，弓箭步一樣照做，腳踏車一樣照騎，腳踝的還是有做，剛開始慢慢來吧，累了~~

像這樣

 

4/24長庚回診，打玻尿酸第三針

膝蓋還是一樣會痛，走路時間一長整個痛到不行，今天長庚回診忍不住問了開刀醫師幾個問題，為什麼膝蓋的問題跟腳踝內側疼痛一樣當初會被忽略掉，開刀醫師說~在當下只會處理看得到的傷害，有很多在車禍中沒發現到的問題，後來才會一一浮現，尤其是膝蓋最容易被忽略掉，只有當你的活動量恢復或開始運動才會感覺好像那裡怪怪的，走路那些都很正常，之後再去檢查很多都是十字韌帶斷裂或半月板破裂，這跟醫師的經驗有很大的關係(是阿，遇到好醫師很重要)。

膝蓋的問題反應很多次了，尤其是會軟腳不是被當肌力不夠就是關節炎或髕骨疼痛症候群(我不知道要說什麼了)，沒有想到詳細檢查後才知道情況更嚴重，開刀醫師說~每個醫師門診都要看很多人，在當中有可能會誤判或錯估病情，雖然是情有可原也沒什麼，因為看那麼多個病人只有一，兩個才這樣，但被誤判或錯估病情的那一，兩個人影響得是他們的一輩子也會讓他們錯過治療的黃金期(心有戚戚焉)，所以他才會常常跟學生說~醫師不是神，但可以避免的不要發生，要仔細聆聽病患說的話，會發現問題點在那裡，就像開刀醫師說的一樣被誤判傷勢多花很多時間，影響的是一輩子，造成有很明顯的後遺症，膝蓋後來才發現問題，後續也要處理，復健再次打掉重練，這個感受別人根本不能體會(悶到極限)，我也不想去計較這些事情了，反正都遇到了，開刀醫師說~不管怎樣妳還是要跟物理治療師說聲謝謝，她們有幫助到你，這我知道啦，只是那種心情還不能平復，我會跟她們說的。

接著他說~等玻尿酸都打完後，再觀察三個月看膝蓋還會不會痛，如果情況還是沒改善那你就認了吧，蛤??，該處理得還是要處理，不要讓它跟腳踝一樣，這我知道啦，考慮到術後的復健會讓人怯步也，漫漫長路~~我在想想吧，三個月後回診在看，開刀醫師下次見。

 

小小一支針，痛到心坎裡，開刀醫師下手越來越不手軟了，越來越壞，現在看到針超怕的，打的頻率太多了

打這針好痛阿，回家後OK繃都是血，跟前兩針差好多，這次還瘀血也，超痛~

 

 

4/27復健一樣繼續把治療單做完，我好想直接畢業阿(悶到極限)~~

今天治療師說~回診開刀醫師有說什麼嗎，沒阿，就說再觀察看看，沒改善就準備回去找他，玻尿酸已經打第三針了，膝蓋還是一樣痛，還瘀血也，走路走多會感覺怪怪的，問治療師說~膝蓋有積水嗎?她說有在膝蓋的前面，MRI看到是這樣，當你走路走多積水情況會更嚴重，所以還是要適量，我已經很乖了(沒有趴趴走)，接著她說~你的內側副韌帶是全斷嗎?? 這應該沒有，不會這麼嚴重吧，不然開刀醫師的反應不會這麼淡定，我會被他唸也，他說~是損傷，程度到多少不知道，前十字也是阿，也沒說嚴重程度。

治療師接著說~你的X光很恐怖也，看MRI更清楚知道，半月板跟軟骨磨損程度蠻嚴重的，打玻尿酸只是增加它潤滑防止磨損和退化，對韌帶沒有修復能力，開刀醫師會要你處理膝蓋的問題應該是防止它退化更快吧，腳踝能改善的程度大概就到這樣了，剩下的痛就是後遺症了(說法都一樣)，腳踝能做的都做了，還是一樣會痛(不離不棄阿)，現在多個膝蓋，就看把肌力練好會不會有改善了，這是最大的問題，有彎曲伸直膝蓋痛到不行，還是一樣要練，為了它會好都要做，治療師說~如果決定要去手術的話，在術後還沒拆線前就先來復建，去給林醫師評估一下，她會盡可能幫助我縮短復健療程(跟長庚治療師一樣，感謝他們)，遇到貴人，術後復健有他們的幫助，我不擔心，怕的是那個過程又要再來一次，痛到心坎去，這樣就是第三次了，打掉重練，行動再次被限制，根本高興不起來。

 

打完玻尿酸幾天後膝蓋瘀血了

 

5/1 漫漫復健長路再次砍掉重練...為了膝蓋

在原醫院復健時，一直都會看到膝蓋受傷的那個叔叔，已經三年快四年了還在治療室，每次看到他，都覺得我不會好，再這樣下去腳踝就毀了(也快了超明顯的後遺症)，現在還多個膝蓋，如果沒有換個環境情況根本不會改變，可能到現在還不知道膝蓋的問題(有很多都是可以避免的)，今天醫療品質會爛不是沒有原因，當醫療品質被業績壓著時根本沒有品質可言，治療師花在一個病患身上的時間能有多少，有很多問題都很想詢問始終都會被打斷，這也讓傷勢一直不明朗， 就自己本身的問題來說，遇到過很多治療師當中有接觸過我這種情況的，少之又少，不少物理治療師都認為自己很會處理病患，卻也只不過是說說，不是每件事情都可以用書本和經驗來做解釋，有許多事也必須要詢問多方意見，尊重其他人的專業，適時表達自己的意見，就會有好的工作氣氛，而不是在那邊互推互咬，那就大家一起爛，可憐的還是病患，這在其他職場也是一樣，長期下來工作會有熱情才怪，很多治療師都曾說過~工作有倦怠感，這在每個行業都會發生，只能說~莫忘初衷，不要忘記當初的熱情。

 

有些人只看到表面說~我都不在治療室做運動，所以妳的肌力一直不夠，可是她們沒有想過~是什麼原因造成肌力不夠而不是沒有在治療室做運動造成的，當今天去治療室復健 ，卻總是在那邊趕趕趕，效果會好？? 這是我第一次去復健，整個感受不是很好，你花費很多的時間卻不是在治療上反而是等待上，電療要等，熱敷要等，站拉筋板要等，騎腳踏車要等...，有時還會被別人趕...，這醫療品質讓人感覺是去診所而不是去醫院(很沒效率)，跟治療師一對一的時候只有在按摩或牽拉的那唯一5分鐘的時間，時間少得可憐，我尊重物理治療師的專業，但我更在乎的是醫療品質，有時很想讓治療師花點時間，好好評估是不是有其他原因，而不是覺得是病患自己故意不想好，有些人去復健的目的很不一樣，當治療師有業績壓力相對的就會壓縮治療的時間，在治療室花費1~2個小時的時間，卻跟治療師說不到5~10分鐘的話，這也難怪有些人堅持要去自費物理治療，花費的時間成本沒那麼多卻看得到成效，因為健保能做的有限，我看起來沒什麼卻已經痛到極限了，痛一定有原因，可是沒有人可以解釋為什麼，這讓人好失望，我有腳踝現在多個膝蓋，再花這麼多時間成本嗎!!

其實我很想給原醫院的治療師有成就感(很難了...)，這裡的醫師讓人不敢相信後續太多問題了，這個感受別人不能體會，接二連三的發生，讓我不敢再來一次，等下次回診再看看情況吧，應該避免不了了，膝蓋比腳踝還痛...

跟治療室認識的叔叔喝咖啡，聊聊近況，能遇到他真的很好，良師益友

 

5/6新埔關西一日遊，農會是個很花錢的地方~~

關西臭豆腐在ㄤ咕麵那條路上的盡頭，可以看到有人在排隊~~

臭豆腐份量很多，又便宜，重點是好吃~~

新埔~劉家燜雞

劉家燜雞，不便宜阿~~終於吃到

 

5月份~送給自己最大的生日禮物~重新復健

重新整理心情準備回去處理膝蓋的問題，把後續復健有可能會遇到的問題先跟治療師詢問了一遍，也多虧她們的幫助，知道大概恢復進度我就不擔心了，在原醫院花費太多時間了(....)，中間的煎熬我想只有曾經經歷過的人才能感同身受吧，始終只有痛的感覺，那邊也越來越像傷心地...，在那讓我遇到不少人事物，感觸很多，也遇到人最真實的一面~真心還是假意，對方說的是虛偽的話還是真心話，其實都知道只是不想戳破，人的一生中要遇到懷著相同心情對待他人的人很少很少...，人與人相遇需要緣份，與人相處彼此都要有心，才能互相相知相惜長久下去，當遇到涉及自身利益時翻臉比翻書還快的那種人要很小心，這種沒有信任基礎的"朋友"關係就很容易破裂，有需要幫忙時就不會理人，往往不能深交，也會讓你看清一個人的人品。

平常有什麼不開心的事，或需要別人幫忙開導點醒些事情，朋友都能伸手相助，真心給予幫助，這讓我感受好深，也因此認清不少人讓真心的留下，這也是唯一的好事吧，看淡一切，珍惜所擁有的，我不想去計較那些有的沒的，因為沒有意義，現實情況並不會因此而改變，妳只能面對在面對，之後的復健會很痛徹心扉，還是要處理，最近做的復健都讓我感覺膝蓋快分開了，痛到不行，活動量增加，疼痛也增加(有夠os的)，在預定時間內提前去處理，只希望它可以快快好~~

生日蛋糕好像母親節蛋糕，都那朵花造成的~~

 

5/12閒閒沒事做，吃飯去，這家日式料理東西多，還蠻好吃的，吃得很飽，但炸物容易膩...

 

5/14農博一日遊，趁著還可以趴趴走的時候~~

毛小孩永遠都是最單純的~~

去這種活動要早一點出門，才不會被曬暈，從頭走到尾很累人，到後來腳罷工了，整個痛到不行~~

膝蓋韌帶傷到的走路感覺會軟腳，超明顯...

 

5/15處理膝蓋的問題，長庚報到去~~

在長庚報到前，復健科的林醫師安排了一個等速肌力測試訓練系統，要測驗雙腳的肌力，防護員說~這個機器很好，測試完後會有個數據讓你知道是那邊的肌群不夠，之後再針對那邊的肌群去加強，這個測試很累人也會弄得膝蓋很痛...，在有阻力的情況下要上下回踢30下，兩腳都要超累的。

 

另一種復健儀器

6/6是個很特別的日子

從受傷後到現在已經有段時間了，再一個禮拜剛好滿2年時間不多不少，改善的情況跟之前比~好很多了，還是有莫名的疼痛感和關節僵硬的問題，這應該沒辦法改善了，能做的都做了，只能接受它，這幾天雨下的又大又急，天氣變化痠痛感很嚴重~很不舒服，之前跟開刀醫師提過這個問題~這好像曾經有骨折過的人，會遇到的情況，所以也沒辦法，就讓時間來解決吧。

在這2年中遇到過很多事情，很多人只看到表面(眼前)的利益就做選擇，不去想之後會造成什麼損失或後果，我被很多人問過腳踝打玻尿酸有用嗎，那針費用不便宜你怎麼打得下去，何況還打3針，膝蓋也是，加起來就6針，最納悶的是最後結論怎麼會變成~因為你有錢，聽到很傻眼，是怎樣的想法才會有這個結論產生，我沒有很有錢，只是去做目前可以改變的事情，腳是自己的，看你捨不捨得花，這費用相信很多人都拿得出來，看願不願意捨不捨得而已，用這個去衡量自己的身體那是很蠢的一件事，錢永遠不會是最重要的，如果只看到當下的取捨(利益)而去做選擇，只會把後果(損失)留給未來，情況不會更好只會更壞，在當下可以改變的為什麼不去做而讓未來去承擔這個結果，沒做過任何可以改變的事就不要說你的腳不會好，沒嘗試過你怎麼會知道，自己預先下結論而不去做該做的事，它怎麼會好後果自己負責。

跟運動醫學那邊的治療師聊過原醫院的事，我曾經拿過東西給原醫院的治療師，卻被周遭的叔叔或阿姨講過不好聽的話，印象最深的是他們曾說~那麼廉價的東西也拿得出來，聽到很傻眼，用東西的價錢去衡量別人的心意，這是怎樣阿，貴就一定比較好嗎?? 這讓我突然不認識那些叔叔或阿姨人前人後不一樣，在治療師面前一個樣子，在其他人面前換個樣子，變得很勢利的感覺不好相處也很愛炫耀有的沒的，要怎麼說隨便他們，我也沒求什麼回報，只是單純的想跟別人分享好東西，那是很快樂的一件事，但要對對的人，不然會很受傷的。

這件事我沒跟任何人說過，只覺得心瞬間涼掉，比別人年長心態就一定比較成熟嗎??，有些小朋友反而比一些大人還懂事，曾經遇到過的事和你選擇面對的態度會讓你有所不同，這個差距會在之後很明顯看得出來，也遇到過很喜歡比較的和計較的，比較那個治療師比較好，誰的傷勢比較嚴重(這個也在比)，當你再說膝蓋會痛的問題時，他們會插話不管別人是不是在講話，會把話題轉回到他們身上，開始說他們自己的膝蓋怎樣怎樣的，然後用他的問題去說你會跟他一樣，以後會怎樣怎樣的...，那你就說不下去了，你也不能反駁他，因為他會說之前他就是怎樣所以變這樣，用他的問題去看你的問題，好像別人的膝蓋都跟他一樣，讓人很無言，這種人真的很多，尊重別人講話的時候不要隨便插話因為那是尊重你自己，很沒禮貌，在很多小地方可以看到一個人的人品怎樣，講話實不實在真不真誠，品格永遠都是最重要的，一個人的人格特質會吸引跟自己很相近的人，跟優秀的人在一起你也會變得有所不同，治療師聽過之後說~她也遇到過很多這種的，尤其醫療不是服務業，這種人超多的，只能說遇到跟自己頻率很相近的人，要好好珍惜，不論是朋友或家人，因為在遇到很難很難~~

 

腳踝和膝蓋的情況好很多了，不要遇到變天感覺都還不錯，可以到處走走，只差不能跑步，被治療師嚴格禁止，較激烈的運動也不行，為了它好，只好乖乖聽話拉，去做可以改變現況的事，可以改變的為什麼不做，只會在那邊抱怨東抱怨西的，這樣有用嗎，沒試過就不要跟我說它不會好，每次遇到另一個治療師時都會被他問~你膝蓋韌帶那麼嚴重為什麼不去重建，前十字韌帶不是全斷嗎，你是我遇到第一個不去處理的人也，我沒有全斷拉，目前這樣就好很多了，已經花費不少時間在這上面，剩下的等之後再說~~不急在這時候，有很多事情被耽誤的要先去完成它，情況已經慢慢變好

所有事情都會有一個答案，而所有的答案卻未必都會如當初所願，重要的是，在最後答案到來之前，自己是否可以堅持下去，努力去實現它，直到看到最初的光芒，記得一定要放寬心，心急沒有幫助，持續的堅持下去，它一定會給你最好的安排!!!

周遭的朋友知道我的這件事他們都不太敢去那家醫院，怕這種事在他們身上再重演一次，我只能說去其他醫院也有可能會遇到，不是只有"這裡"，人在運氣不好時什麼都有可能會發生，我就是這樣，當遇到專業度不夠和不夠細心的醫師時，就自己多保重了，這種經驗只要一次就夠了，痛到心坎去，沒有一個醫師會這樣說的~妳的痛點很多，我不知道妳為什麼在痛(這讓人很傻眼)。

復建這條看不到終點的路，需要的時間卻簡單明瞭，你卻只能照表操課努力的做，但沒有任何事情是絕對的，你照著治療師的復建進度走，腳踝骨折有人3個月可以正常走路，有人卻1年了還是覺得腳沒力疼痛感始終都在，受傷位置一樣但程度呢??，這也是最大的變數每個人受傷情況不一樣，受傷開完刀，很認真的做復健，幾個月過去了，開刀傷口好了，但裡面好了嗎?? 始終都有問號，可以正常活動了嗎??  會不會又再受傷了??  這種心情和煎熬曾經經歷過又要再來一次這個經驗，每天早上醒來，都覺得腳不是自己的，僵僵僵僵，這讓人很想忘記受傷這件事，妳卻只能跟它和平共處~~

純粹是遇到過的感想，抒發心情，現在我只想好好處理當下的問題，不要讓情況變得更嚴重，多花一段時間又再痛一次，不管怎樣對治療師她們我心存感激，只希望在外面遇到時可以打個招呼，而不是閃得遠遠的，這樣就好了，不然真得要哭哭了，我想說~謝謝妳們，我相信當初的際遇在之後會變成好的回憶，人生無常，沒有人可以預測下一秒會發生什麼，我們只能活在當下，珍惜著人生旅途中的每個際遇，把握人生的每一天，膝蓋前十字韌帶有很多人寫過分享，現在也沒心情寫，等處理好行動自如在說吧~~漫漫復健長路再次砍掉重練...

 

現在我只有一個想法，深深感謝生活周遭的每個人，不論是曾經幫助過的或冷眼旁觀的，感謝妳們，人總是會成長，是自我提升還是向下沉淪，全看你如何面對，只要抱持著一個想法~正面思考，你就不會鬱鬱寡歡，這種情緒不會出現在妳心裡，自己有積極面對，就會有人適時的幫助你，自助人助天助，不要以為你是最可憐的，比你可憐的還有很多很多，看看別人想想自己，會覺得自己幸福很多，人的成熟不是因為年齡而是妳的心態，心的成熟不是遇到的事情多而是對待事情的態度。

很感謝學校老師在這段時間都帶我到處趴趴走，曬曬太陽吹吹風和吃吃喝喝的，同學和朋友也是沒有你們的幫助我的午餐就沒有著落還帶我到處趴趴走，心情不好時也多虧妳們適時的聽我說說話，心裡平靜了不少，遇到這種事沒有人可以心平靜氣的，還接二連三的發生，自己只能釋懷再釋懷，那種感受不想再有一次，在治療室認識的叔叔我始終很感激也很感恩，他帶給我很多回饋，感謝他讓我成長了不少，有時也麻煩他聽我吐吐苦水和適時的開導，而且他也帶壞我很多，開始越來越皮了，至少是往好的方向去，公司同事也是，沒有她們的包容，現在的工作不會那麼的順利慢慢上手，經理也是很感謝他讓我可以專注處理受傷的問題，不用擔心工作的事，也提醒我趁這段時間看點書讓腦袋多點東西，不要白白浪費時間，對開刀醫師和復健科醫師充滿感激和感謝，他們有時還蠻壞的，還很幽默，對治療師他們也是同一個想法，我始終都很感謝，最壞的是他們，可以讓人痛到叫不出來，也是這樣才會讓腳踝徹底改善，痛徹心扉阿，這個過程一次就夠了，有夠難忘的，還是希望不要拿別人比，那種感受很不好，將心比心阿，對於家人很謝謝她們，讓她們忙碌了蠻長一段時間，超級感謝，這些看起來很像表面話，可是它卻是我心裡很想說的話，有妳們真好，我一直都很感謝也很感恩 ，現在慢慢重回正常生活軌道，膝蓋的問題一步一步來，先把之前的計畫慢慢完成和人情債也是，總是要還的，耽擱了很長一段時間，情況終於變好了，YEAH!!。

理財一定要趁早，沒遇到不會知道理財規劃的重要性，也會知道多麼痛......的領悟阿，在路上遇到需要幫助的人請適時的幫她們一把，多點同理心，這樣社會處處有溫情，也希望其他人沒有這樣的過程，花了蠻長一段時間，時間雖然是不用錢，但最珍貴的卻是它，一但錯過了就再也回不去了，好好活在當下，珍惜身邊的一切，不要讓未來的自己充滿遺憾，還在努力的請堅持下去，它總會好的。

 

可以想像是你遇到的話反應會如何，沒有人遇到這種事還可以很心平靜氣的，還接二連三的發生，悶到極限，如果是別人他們的反應會不會很過度??相信一定會的，只希望不要再有這個過程，讓人很難忘記，對醫師和治療師我都心懷感恩。 

在受傷的當下一定要清楚檢查傷勢，有沒有不該痛的部分， 確定原因不要讓自己留下後遺症， 當時不是只有腳踝骨折，連內側三角韌帶和脛後肌腱也傷得不輕，如果有不該痛的部分一定要做後續的處理，多看幾個醫師找出原因，不要只相信一個醫師的說法，多看幾個確定沒問題自己也會比較心安， 膝蓋在當初的時候就已經有傷到了，只是都不知道為什麼在原醫院做復健動作時可以痛到睡不著，沒有人可以解釋，一直到很後面才知道，膝蓋的前十字韌帶斷裂和內側副韌帶損傷，現在還是有腫脹和積水，還有腳踝距骨的撕裂性骨折也是到很後面才知道(都拔釘了才發現)，會痛不是沒有原因的，要找出病因才可以有辦法解決問題的根本。

當醫師的說法或MRI的解讀不能說明疼痛的原因時，一定要換個醫師看，不要跟我一樣造成有很明顯的後遺症，還有個未爆彈隨時都有可能要去處理這個問題，自己也疏忽到了，當時腳痛到讓人不想走路，每走幾步路都痛到極限，晚上根本都睡不著，直到遇到好的醫師(還好遇到貴人)，情況才漸漸改善，自己也要有個明確的目標，才會有動力，在受傷三個月內積極復健治療，至少可以回復八成，一直待在治療室那一定不會好，一但關節僵掉了就回不去了，自己不積極復健後果自己承擔，之前就是這樣讓我覺得是不是都不會好了，再加上治療師always都說沒輒，大概就這樣了，這讓人很灰心，直到自己做了些改變，換個環境遇到一些好的治療師和好的醫師，跟他們配合積極治療，很認真很努力的做復健，過程很痛徹心扉，才發現原因也讓腳踝改善很多，不會痛得莫名其妙，加上增生療法和玻尿酸的幫助(那針很痛)，情況至少改善了7，8成了，剩下的痛就是後遺症了，錯過黃金治療期癒合情況不會很好，何況還有膝蓋的問題，平常看起來很正常，但我卻已經痛到極限了，別人不能體會那種痛卻還拿別人比，那種感受超不好，同理心很重要，腳踝疼痛的問題減緩很多就不會給膝蓋帶來更大的負擔，我還可以自由活動一段時間，遇到好醫師很重要!! 

 (平鎮還是有好醫師的，壢新~骨科=侯咸仰(距離最近的不是這間醫院，一開始給他看，應該就不會遇到後續這些情況)，復健科=林頌凱(他會仔細聆聽你的問題也會跟你說明原因，有問必答)，一樣要等很久，其他醫師沒看過，林口長庚骨科醫師有很多人寫過分享和推薦(現在健保分級醫療看個醫師要多花很多錢)，沒有人願意一開始就跑大醫院，花費那麼多時間和金錢，實在是找不到病因，才會往大醫院跑，有經歷過會覺得好累，花一整天時間在那邊，誰希望阿，累得是自己。

 

 

這3個復健動作讓我痛到極限

1.機械式大腿伸展

2.坐姿大腿彎舉機

 

3.靜態腳踏車

 

 

後續

• 什麼是玻尿酸??  玻尿酸(Hyaluronan)是一種透明的生物 性黏多糖，是1934年由Meyer博士從牛眼珠 的玻璃體發現的。玻尿酸在生物體中是呈 現一種扭曲像緞帶般的形狀，所以體積較 小較易穿透細胞膜，並且有很好的吸水性 (1克的玻尿酸甚至可吸收500克的水)。 玻尿酸可以各式形態使用，如膠狀或 噴霧狀的玻尿酸皮膚保養品可保濕及降低 自由基對皮膚的傷害。軟膏狀或紗布狀的 傷口敷料可加快傷口癒合，降低疤痕產 生。還有用於重度燒燙傷患者的纖維片狀 玻尿酸，而3D的玻尿酸抗沾黏凝膠於婦 產科手術後使用可避免沾黏進而提高懷孕 率。 原來我們體內就有玻尿酸⋯ 玻尿酸在人體內分布很廣，在眼睛的 玻璃體、皮膚的細胞間質、關節(如膝關 節、肩膀、髖關節)、牙床⋯等，因此在醫 學上的用途非常多元，比如說骨科的膝關 節注射劑、整形外科用於皮下注射以改善 皺紋及青春痘留下的疤痕。 市面上的玻尿酸來源是從牛的眼睛、 雞冠或鏈球菌純化萃取出來，由於玻尿酸 是糖類分子，故純化過程可排除蛋白質分 子如細菌等，且各生物體內的玻尿酸具有很高的一致性，具有高度的生物相容性的 玻尿酸，使用安全且不會造成過敏反應。

目前市面上的玻尿酸關節注射劑使用 的機轉分為2種： 1. 單純的黏彈性的補充：透過注射大分子 的玻尿酸達到提高關節腔內玻尿酸的濃 度，使關節滑液變得比較黏稠進而提高 其吸收震動潤滑的功能，因而可保護軟 骨不會繼續磨損、惡化。 2. 兼具結構修復的藥理活性及黏彈性的補 充：具適當的分子量(500-730 kDa)使其並 非單純只是關節腔的補充劑，還可以增 加膝關節滑液的黏彈性，具修復關節結 構及改善滑液膜的發炎反應等。

 

• 葡萄糖增生療法~針對因肌腱、韌帶受傷造成的關節不穩定，藉由注射刺激物（高濃度葡萄糖），直接對根源進行治療，重新啟動人體的發炎反應，促進身體組織能自行修復，使受傷軟組織能長得更健康，增加肌腱韌帶的強度，以達到關節穩定，消除疼痛。

疼痛的原因可能是原先存在的疾病，或由於意外傷害、感染、神經受損、動過手術、情緒壓力引起，如肩頸酸痛、背部腰部疼痛、慢性肌腱炎（如肩膀旋轉肌受傷、網球肘、高爾夫球肘、媽媽手）、慢性韌帶損傷（踝關節扭傷、手腕扭傷）、退化性關節炎、足底筋膜炎等等。如果持續存在，不僅生理受到折磨，心理也會受到影響。

葡萄糖增生治療注射施打部位及注射量，將注射液注射在肌腱、韌帶的著骨點或關節內。治療後會在注射處產生發炎反應、局部可能會有輕微酸脹感，為正常現象，可服用非消炎止痛藥如普拿疼來舒緩發炎反應帶來修復細胞後，不適感會逐漸降低。因此治療期間建議避免消炎藥或類固醇等抑製發炎藥物使用，以免降低組織正常的癒合作用進行。治療次數依不同疾病及嚴重程度而決定，每二到六週須重新評估是否再注射，一般成人完整療程約四到六次。並配合循序漸進的復健運動。

 

• 十字韌帶的損傷

十字韌帶有分前十字韌帶及後十字韌帶,提供膝關節極為重要的穩定功能,一旦受傷常造成膝關節不同程度的鬆動,導致膝關節磨損速度加快而使退化性關節炎提早發生.其中前十字韌帶斷裂常見於運動傷害,尤其是籃球或是現在日漸盛行的滑板及直排輪運動,而後十字韌帶斷裂則多是車禍時直接撞擊所造成。從解剖上來看，後十字韌帶走向自股骨踝間的內後側，斜斜走向脛骨關節面的後中央處偏外側，走向與前十字韌帶從外後到內下正好成為十字交叉因而得名。十字韌帶在膝蓋扮演著一個很重要的穩定的角色，它主要的作用是防止膝關節的脛骨相對於股骨在活動的時候向後滑動，而前十字韌帶則是可以防止脛骨相對股骨往前滑動。

 

• 十字韌帶斷裂後，患者膝關節鬆脫、前後搖晃，但僅上下樓梯才明顯有「膝蓋跑掉」的感覺，平時還能行走就不以為意；加上十字韌帶斷裂無法從Ｘ光察覺，需透過核磁共振攝影才能確認，不少人因而延誤治療時機。

 

• 常見症狀

在受傷當下，病人常會自述聽到斷裂聲，然後就感到膝關節疼痛，行走時感到不穩定，嚴重時甚至無法踩地行走。之後關節會越來越脹痛，這是由於關節內韌帶斷裂出血腫脹的緣故，一般來說,前十字韌帶受傷的膝蓋血腫會比後十字韌帶受傷明顯,所以很多後十字韌帶受傷常被乎視。當腫脹隨時間逐漸消除時，病患暫時的運動可能不會感到有困難。可是如果不予治療，而再去從事劇烈運動就有可能造成反覆受傷，此時就有可能會同時造成半月板破裂、關節軟骨損傷、內外側側韌帶斷裂或損傷等傷害。而長期下來的不穩定則會造成關節軟骨與半月軟骨的加速磨損，最後造成膝關節的提早退化。

 

• 膝內側疼痛可能造成持續性傷害，切勿忽略

主要的特色是在膝關節內側面的疼痛。它通常是因跌倒時下肢在膝蓋處外翻及外旋，而造成內側副韌帶拉扭傷甚至部分斷裂，典型地如在滑雪意外中或美式足球夾緊受傷。然而同樣常見的是沒有顯著的傷害，部分來自反覆的小受傷或過度使用。內側副韌帶為一條寬的、扁平的、帶狀的韌帶，從股骨的內髁到脛骨骨幹的內面，剛好附著在半膜肌附著點之溝槽的上方。它同時也附著於內側半月軟骨的邊緣。由於它的疼痛可以從嚴重到輕微，往往被忽略了，長此以往，而造成關節部位持續性的傷害，甚至加速關節退化及周遭軟組織纖維化。

 

• 容易與其他膝傷害併存

內側副韌帶症候群的病患所表現的疼痛位於膝關節內側正中心，當膝蓋外翻或外旋、屈膝均會增加疼痛，這種疼痛是持續的，而且有痠痛感。因睡眠翻身常加重疼痛，造成困擾。內側副韌帶受傷可能合併受傷時〝啪〞的爆裂聲，膝關節滑液囊、肌鍵炎、關節炎，也可能因反覆受力運動而造成慢性發炎損傷並且與或半月軟骨、十字韌帶受傷同時併存，積極治療，免留後遺症。

 

膝關節是人體活動非常重要的部位，而十字韌帶則是穩定膝蓋非常重要的組織。一旦受傷或感覺不舒服，一定要及早就醫檢查診斷及治療，可以避免後續不必要的併發症或後遺症，及早恢復日常的活動.提升日後的生活品質。

 

從事任何復健動作前，請先詢問自己的物理治療師，畢竟每個人的受傷情況並不一樣。